Desvendando os segredos dos termogênicos

Na busca incessante de uma perda de peso eficaz, muitas vezes nos deparamos com uma série de opções de suplementos que prometem ser benéficos. Entre essas opções, os termogênicos têm ganhado destaque, não apenas pela sua popularidade, mas também pelos resultados que oferecem quando aliados a uma rotina equilibrada de exercícios e uma alimentação saudável.

Os termogênicos são substâncias que aceleram o metabolismo e, consequentemente, promovem a queima de gordura. Na prática do esporte, normalmente os termogênicos são usados para melhorar os níveis de energia e potencializar seu treinamento e desempenho. Entre os mais comuns estão:

Para quem é apreciador de café, já existe a familiaridade com os efeitos estimulantes da cafeína. Além de nos manter acordados, a cafeína também é um poderoso termogênico, ajudando a aumentar a taxa metabólica e a queima de calorias. Contudo, todo cuidado é pouco quando se trata de pessoas cardíacas.

Rico em polifenóis – catequinas –, o chá verde não só acelera o metabolismo, mas também auxilia pelo seu poder antioxidante na proteção das células. Seu consumo regular pode não apenas contribuir como termogênico, mas também auxilia na proteção cardiovascular.

Também conhecido como laranja amarga, esse fitoterápico em forma de extrato é rico em sinefrina, substância que tem demonstrado aumentar a taxa metabólica e a quebra de gordura. Assim como outros termogênicos, é importante ressaltar que seu consumo deve ser feito com cautela, mediante prescrição de profissional habilitado.

Originária do sudeste da Ásia, a Garcinia cambogia contém ácido hidroxicítrico (HCA), que tem sido associado à ação redutora do apetite e facilitadora da síntese lipídica, o que pode promover a queima de gordura.

Cada vez mais populares, as formulações magistrais de termogênicos podem ser personalizadas de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa. Essas formulações, prescritas e preparadas por farmacêuticos e outros profissionais habilitados, podem incluir uma combinação dos ingredientes mencionados acima, além de outros suplementos que forem necessários, adaptando-se às especificidades do metabolismo de cada indivíduo.

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Referências:

Citrus aurantium: o que é, para que serve (e como consumir). Tua Saúde. 2023. Disponível em: https://www.tuasaude.com/citrus-aurantium/

Conheça os termogênicos naturais, alimentos que podem auxiliar no gasto energético. Governo do Estado de São Paulo. 2020. Disponível em: https://www.saopaulo.sp.gov.br/spnoticias/ultimas-noticias/conheca-os-termogenicos-naturais-alimentos-que-podem-auxiliar-no-gasto-energetico/

Garcinia cambogia: para que serve e como tomar. Tua Saúde. 2022. Disponível em: https://www.tuasaude.com/garcinia-cambogia/