Os benefícios da vitamina B6 para o corpo todo
Conheça os efeitos positivos que a vitamina B6 traz para a saúde física e mental e como sua suplementação pode auxiliar na saúde do cérebro, sangue e pele.
Indispensável para o funcionamento do organismo, a vitamina B6 está envolvida em diversas reações químicas importantes para o sistema nervoso central, participando também do metabolismo de carboidratos, aminoácidos e gorduras, auxiliando na formação de glóbulos vermelhos e beneficiando a saúde mental e funcionamento do sistema imune.
Alimentos ricos em vitamina B6
Peixes (salmão e atum) | Carnes | Grão de Bico | Castanhas e Cereais Integrais | Folhas Verdes Escuras | Ovos | Frutas (banana, laranja e melão) | Víscera (fígado) | Leveduras
Quais são as causas da deficiência de vitamina B6?
Por ser encontrada em uma grande variedade de alimentos, a deficiência da vitamina dificilmente é causada por ingestão inadequada, sendo a razão mais frequente a sua má absorção.
Entre outras diferentes causas da deficiência estão o alcoolismo, a perda excessiva da vitamina durante hemodiálise, desnutrição proteica e energética e uso de medicamentos que esgotam o armazenamento da B6 no organismo (como anticonvulsivantes, corticosteroides e penicilamina).
Como identificar os sintomas e diagnosticar a deficiência de vitamina B6?
A falta da vitamina no organismo afeta diretamente o funcionamento do sistema imunológico e metabólico proteico, tornando o organismo mais vulnerável.
Por ser essencial na formação dos glóbulos vermelhos, pode causar anemia, e grande impacto no crescimento infantil.
Sendo assim, é importante se atentar aos sinais:
Alguns sinais de deficiência
– Dermatite seborreica
– Diminuição do crescimento
– Mãos e pés inchados e com sensação de formigamento
– Língua dolorida e avermelhada
– Rachaduras na abertura da boca
– Confusão, irritabilidade e depressão
*Em alguns casos, pacientes jovens e adultos podem apresentar convulsões, sintoma raro em bebês.
Ao menor sintoma, é de extrema importância procurar um médico para o diagnóstico correto, realizado com base no histórico de saúde do paciente.
Qual o papel da suplementação da vitamina B6?
Como a vitamina é encontrada em grande parte dos alimentos, sua deficiência é pouco relatada, sendo observada em condições específicas e com maior frequência em gestantes e lactantes.
Para esses casos, muitos profissionais da saúde recomendam como principal tratamento a suplementação da vitamina, que pode, inclusive, ser manipulada individualmente, de acordo com a necessidade de cada paciente.
O tratamento com suplementos ainda pode ser utilizado, quando necessário, na síndrome pré-menstrual, para o crescimento infantil e no fortalecimento de cabelos e unhas.
A vitamina B6 é benéfica para a saúde mental?
Uma vez que a vitamina atua no metabolismo de aminoácidos precursores de neurotransmissores (serotonina, dopamina e noradrenalina), essa se torna uma importante aliada para a saúde mental, auxiliando no combate de doenças como a depressão.
Quando em falta, pode causar neuropatia periférica e, em adultos, depressão, confusão e convulsões.
Para entender mais sobre os benefícios da suplementação da vitamina B6 e suas diversas formas de atuação na saúde, consulte sempre um médico especialista.
Referências:
Capomaccio, Sandra. A importância da vitamina B6 para a saúde mental. Jornal da USP – Universidade de São Paulo. 2022. Disponível em: https://jornal.usp.br/radio-usp/a-importancia-da-vitamina-b6-para-a-saude-mental/
Johnson, Larry E. Deficiência de vitamina B6. Manual MSD. 2020. Disponível em: https://www.msdmanuals.com/pt-pt/casa/dist%C3%BArbios-nutricionais/vitaminas/defici%C3%AAncia-de-vitamina-b6?query=vitamina%20b6
Johnson, Larry E. Deficiência e dependência de vitamina B6. Manual MSD. 2020. Disponível em: https://www.msdmanuals.com/pt-pt/profissional/dist%C3%BArbios-nutricionais/defici%C3%AAncia-depend%C3%AAncia-e-toxicidade-das-vitaminas/defici%C3%AAncia-e-depend%C3%AAncia-de-vitamina-b6
