6 dicas para manter a saúde em dia

Uma vida saudável previne doenças graves, aumenta a expectativa de vida, reduz o estresse, aumenta a autoconfiança e até ajuda na perda de peso.

Confira as dicas que o Saúde Individualizada traz sobre os cuidados com a saúde:

1– Beba água 

O corpo humano é composto, em 70%, por líquidos. Por isso, é fundamental que ele se mantenha muito bem hidratado.

Beber bastante água ajuda na digestão, mantém a pele saudável, ajuda a controlar a pressão arterial e outros benefícios.

2 – Alimente-se bem

Uma alimentação saudável é essencial para a saúde. Esta deve ser saudável e rica em bons alimentos que ofereçam nutrientes ao organismo. O consumo de legumes e verduras deve ser diário, pois são alimentos ricos em fibras. Outra dica importante dos nutricionistas é reduzir o consumo de sal e açúcar.

3 – Tenha uma boa noite de sono

Uma boa noite de sono é revigorante e permite que o corpo desempenhe funções essenciais durante o descanso.

A quantidade de horas diárias varia de pessoa para pessoa, mas em geral o ideal é que fique entre 6 e 8 horas por noite.

Evite assistir à televisão ou mexer no celular antes de dormir. Bebidas como café também devem ser evitadas.

4 – Cuide de sua saúde mental

A saúde mental está se tornando cada vez mais importante nos dias de hoje, principalmente pelo impacto que sentimos todos os dias.

Reserve um tempo e inclua hábitos e atividades que você gosta e se identifica no dia a dia. Por isso, se faz ainda mais necessário desenvolvermos hábitos de autocuidado, pensando em nossa saúde e bem-estar.

5 – Pratique atividades físicas com regularidade

A prática de exercícios físicos é importante para a nossa qualidade de vida.

Caso você tenha alguma condição pré-existente, recomenda-se procurar um médico para direcionar a atividade física correta, bem como a intensidade e a duração.

6 – Faça um check-up

Visite o seu médico regularmente e faça exames de rotina pelo menos uma vez por ano. Estes exames revelam informações importantes acerca do nosso organismo, com maiores chances de diagnóstico precoce, bem como na orientação de tratamentos especializados.

Um cuidado único e só seu. Afinal, somos todos diferentes. Assista a websérie e saiba mais sobre o Saúde Individualizada.