Guia completo de preparação para o verão

O calor já deu seus primeiros indícios e está vindo aí a temporada de dias ensolarados e noites quentes. É hora de se preparar para aproveitar o verão ao máximo, mas além do protetor solar e do guarda-sol, é crucial cuidar da sua saúde de dentro para fora.

Não podemos esquecer a importância da hidratação durante os meses mais quentes. Beber bastante água é essencial para manter o corpo funcionando corretamente, regular a temperatura e evitar a desidratação. Experimente adicionar frutas frescas para uma dose extra de sabor e nutrientes. Além disso, a pele também deve ser hidratada com o uso de cremes e loções específicos para cada necessidade.

Por mais que a água, por si só, já seja uma aliada poderosa, não podemos subestimar a importância do protetor solar, especialmente o facial. Use-o diariamente, mesmo em dias nublados ou dentro de casa, para proteger sua pele dos raios UV prejudiciais, que podem provocar manchas e doenças como o câncer de pele.

Nosso corpo precisa de um reforço de nutrientes para enfrentar o calor e a exposição solar, seja com uma alimentação balanceada ou suplementação.

Além disso, aproveite os benefícios dos alimentos sazonais: frutas e vegetais frescos são ricos em vitaminas e minerais essenciais. Smoothies, saladas e pratos leves podem ser aliados perfeitos para manter uma alimentação equilibrada durante o verão. Não deixe também de desfrutar do clima quente para se exercitar ao ar livre, sempre evitando os horários de maiores temperaturas. Caminhadas, corridas, ciclismo e esportes aquáticos são ótimas opções para manter-se ativo.

Confira outros conteúdos do Saúde Individualizada sobre saúde, bem-estar e qualidade de vida e encontre a farmácia mais próxima de você!

Referência:
Hidratação e alimentação adequada para um verão saudável. Hospital Português da Bahia. 2017. Disponível em: https://www.hportugues.com.br/2017/03/hidratacao-e-alimentacao-adequada-para-um-verao-saudavel/